Дорогие мои друзья, здравствуйте!
Я не перестану повторять наша с вами красота начинается изнутри!
Состояние кожи, волос и ногтей напрямую зависит от того, что мы едим. Если вы мечтаете о сияющей коже, густых волосах и крепких ногтях, самое время пересмотреть свой рацион.
Что добавить в меню для красоты?
⛓️💥 Незаменимые жирные кислоты Омега-3
Источники: лосось, скумбрия, сельдь и другая морская рыба, грецкие орехи, семена чиа, семена льна.
Польза: увлажнение кожи, уменьшение воспалений, укрепление волос.
⛓️💥 Витамин С
Источники: киви, болгарский перец, брокколи, черная смородина, цитрусовые.
Польза: стимуляция выработки коллагена, защита от свободных радикалов, укрепление ногтей.
⛓️💥 Цинк
Источники: тыквенные семечки, кешью, чечевица, морепродукты.
Польза: борьба с акне, ускорение роста волос, укрепление ногтевой пластины.
⛓️💥 Биотин (витамин В7)
Источники: яйца, миндаль, авокадо, цветная капуста.
Польза: улучшение структуры волос, предотвращение ломкости ногтей.
⛓️💥 Антиоксиданты
Источники: ягоды (можно замороженные), зеленые листовые овощи, зеленый чай, горький шоколад.
Польза: защита от УФ-излучения.
💚 Советы для максимального эффекта:
✔️ Пейте достаточно воды.
✔️ Обратите внимание, сколько вы потребляете сахара и рафинированных продуктов.
✔️ Добавьте в рацион ферментированные продукты (кефир, квашеная капуста) для здоровья кишечника, который напрямую влияет на состояние кожи.
Помните, что красота — это не только косметика, но и забота о себе изнутри.
Начните с малого: добавьте в свой рацион полезные продукты, и уже через несколько недель вы заметите изменения!
💬💬💬 А какие продукты для красоты уже есть в вашем рационе? Делитесь в комментариях!
Источники: лосось, скумбрия, сельдь и другая морская рыба, грецкие орехи, семена чиа, семена льна.
Польза: увлажнение кожи, уменьшение воспалений, укрепление волос.
⛓️💥 Витамин С
Источники: киви, болгарский перец, брокколи, черная смородина, цитрусовые.
Польза: стимуляция выработки коллагена, защита от свободных радикалов, укрепление ногтей.
⛓️💥 Цинк
Источники: тыквенные семечки, кешью, чечевица, морепродукты.
Польза: борьба с акне, ускорение роста волос, укрепление ногтевой пластины.
⛓️💥 Биотин (витамин В7)
Источники: яйца, миндаль, авокадо, цветная капуста.
Польза: улучшение структуры волос, предотвращение ломкости ногтей.
⛓️💥 Антиоксиданты
Источники: ягоды (можно замороженные), зеленые листовые овощи, зеленый чай, горький шоколад.
Польза: защита от УФ-излучения.
💚 Советы для максимального эффекта:
✔️ Пейте достаточно воды.
✔️ Обратите внимание, сколько вы потребляете сахара и рафинированных продуктов.
✔️ Добавьте в рацион ферментированные продукты (кефир, квашеная капуста) для здоровья кишечника, который напрямую влияет на состояние кожи.
Помните, что красота — это не только косметика, но и забота о себе изнутри.
Начните с малого: добавьте в свой рацион полезные продукты, и уже через несколько недель вы заметите изменения!
💬💬💬 А какие продукты для красоты уже есть в вашем рационе? Делитесь в комментариях!
Telegram канал - https://t.me/natalya_zayneeva
ВКонтакте - https://vk.com/natalya.zayneeva
