Питание для красоты.

⛓️‍💥 Незаменимые жирные кислоты Омега-3

Источники: лосось, скумбрия, сельдь и другая морская рыба, грецкие орехи, семена чиа, семена льна.
Польза: увлажнение кожи, уменьшение воспалений, укрепление волос.

⛓️‍💥 Витамин С

Источники: киви, болгарский перец, брокколи, черная смородина, цитрусовые.
Польза: стимуляция выработки коллагена, защита от свободных радикалов, укрепление ногтей.

⛓️‍💥 Цинк

Источники: тыквенные семечки, кешью, чечевица, морепродукты.
Польза: борьба с акне, ускорение роста волос, укрепление ногтевой пластины.

⛓️‍💥 Биотин (витамин В7)

Источники: яйца, миндаль, авокадо, цветная капуста.
Польза: улучшение структуры волос, предотвращение ломкости ногтей.

⛓️‍💥 Антиоксиданты

Источники: ягоды (можно замороженные), зеленые листовые овощи, зеленый чай, горький шоколад.
Польза: защита от УФ-излучения.

💚 Советы для максимального эффекта:

✔️ Пейте достаточно воды.
✔️ Обратите внимание, сколько вы потребляете сахара и рафинированных продуктов.
✔️ Добавьте в рацион ферментированные продукты (кефир, квашеная капуста) для здоровья кишечника, который напрямую влияет на состояние кожи.

Помните, что красота — это не только косметика, но и забота о себе изнутри.
Начните с малого: добавьте в свой рацион полезные продукты, и уже через несколько недель вы заметите изменения!

💬💬💬 А какие продукты для красоты уже есть в вашем рационе? Делитесь в комментариях!

Telegram канал - https://t.me/natalya_zayneeva

ВКонтакте - https://vk.com/natalya.zayneeva