“Храп приносит дискомфорт и неудобство человеку и его близким. Возможные остановки дыхания во время храпа (апноэ) несут серьезные риски для здоровья. Комплексный подход - терапия от врача-отоларинголога и параллельное снижение веса дают устойчивый результат по избавлению от храпа.

Для получения качественного результата важно учесть несколько моментов:

1. Снижение веса должно быть комфортным! Без экстремальных ограничений и острого чувства голода. Это неэффективная стратегия, ведущая к срыву и набору веса. Питание при снижение веса должно быть сбалансированным, вкусным и обязательно сытным!
2. Снижение веса - это всегда про изменение пищевых привычек. Это увлекательный путь, который гораздо проще и эффективнее пройти за руку со специалистом.
3. Изменение питания должно просто встроиться в привычный образ жизни, в рабочий график, командировки и тд.
4. Изменение питания должно учитывать все индивидуальные особенности человека, его семейные и культурные традиции.

Именно поэтому невозможно снизить вес и сохранить устойчивый результат, используя общий рацион с пониженной калорийностью, который рассчитан на всех. Например, на каком-нибудь марафоне похудения.

Если вы хотите снизить вес комфортно, без лишнего напряжения, с пониманием, что происходит в теле с точки зрения физиологии и психологии пищевого поведения, приглашаю вас к сотрудничеству!

Вы можете выбрать услугу “Сопровождение до результата” где мы будем общаться ежедневно в любом удобном мессенджере до результата.

Или выбрать формат групповой работы (группа не более 10 человек) “Легкость без диет” (ссылка), где вы ежедневно получаете профессиональные рекомендации от меня и поддержку небольшой группы единомышленников.

Стоимость 5 000 рублей.

Ценю время и доверие каждого клиента, который обратился ко мне с запросом. Вы получили много разноречивой информации из открытых источников и не знаете, как начать действовать. Для вас я разработала формат услуги - разовая консультация.

Цель консультации - подобрать первые практические шаги для решения вопросов, связанных с питанием, весом, физической активностью, сном. Вы сможете понять, почему появляется переедание, заедание стресса, тяга к сладкому или соленому, почему нет желаемой корректировки веса.

Как проходит консультация:

• Вы описываете проблему в анкете при оформлении заявки
• В ответ получаете от меня ряд опросников, заполняете их.
• Мы договариваемся о времени проведения онлайн консультации.
• Консультация проходит в удобном мессенджере.

Стоимость 15 000 рублей за месяц

Составление персонализированного питания на основе ваших особенностей здоровья, жалоб симптомов, сигналов организма, особенностей режима работы, семейных и других нюансов.

Вы получите четкие работающие рекомендации для:

• снижения веса (с учетом медицинских показаний)
• снятия отечности
• повышения уровня энергии
• улучшения состояния кожи, волос, ногтей
• улучшения работы пищеварительного тракта
• улучшения показателей липидного профиля и сердечно-сосудистой системы.

Разрабатываю пошаговый план изменения питания и пищевых привычек. Объясняю механизмы закрепления новых пищевых привычек. У вас появляется ясность в том, что, как и зачем делать для поддержания стройности и здоровья. Вы научитесь разбираться в сигналах тела и будете знать, как реагировать. Узнаете, что именно вас заряжает энергией, а что лишает.

Вы получите план действий, как внедрить нужные именно вам новые привычки в ваш образ жизни без стресса и с удовольствием.

Подбираю посильную физическую активность, разрабатываю и адаптирую тренировочный план для домашних тренировок или тренировок в тренажерном зале с учетом индивидуальных особенностей и медицинских показаний.

Для понимания, каким образом мы сможем решить поставленные вами задачи и достичь нужной цели, приглашаю вас на ознакомительную 20-минутную консультацию.

Стоимость 3 000 рублей.

Сталкиваетесь с похожими ситуациями?

• постоянно злюсь на себя за то, что выгляжу и чувствую себя не так, как хочу
• постоянно тянет на сладкое, соленое и жирное
• все знаю про правильное питание, но регулярно срываюсь на сладкое, мучное, фаст-фуд…
• день начинаю с правильного завтрака, а вечером не могу остановиться и переедаю
• хочу начать тренироваться, но не могу себя заставить
• не нравлюсь себе, но не знаю, с чего начать процесс трансформации тела

Наверняка вы уже изучили МНОГО информации о питании и тренировках, возможно, пытались что-то внедрить, но быстро забросили. И неоднократно слышали о силе принятия себя, любви к себе, но ЧТО ЭТО и как почувствовать заботливое отношение к себе, не понимаете.

Тело не существует отдельно от мозга. Эмоции не растворяются в воздухе, если не знаешь, как их прожить с пользой для себя. Непрожитые эмоции “застревают” в теле в виде блоков и зажимов.

Самый быстрый способ отвлечь себя от неприятных эмоций (злость, грусть, одиночество, раздражение и тд) - заесть их чем-то сладким, мучным, любой вкусной для вас едой. Кажется, что в моменте становится легче. Но это ИЛЛЮЗИЯ. К неприятным ощущениям добавляется физический дискомфорт в органах пищеварения и чувство вины и досады от съеденного.

Так может продолжаться бесконечно.

Но всегда есть выбор. И в этих ситуациях тоже. Можно научиться новым навыкам, узнать, как помочь себе, когда появляются неприятные эмоции, без помощи еды и обрести гармоничную устойчивую связь между телом и эмоциями.

Прежде чем пробовать менять свои привычки, стоит разобраться, почему именно такой образ жизни вы когда-то выбрали. Нет, мы не будем “копаться” в прошлом. Мы найдем в вашем теле места, где скопилось напряжение. Именно мышечное напряжение подталкивает к заеданию неприятных эмоций, к перееданию по вечерам.

Диагностика длится 1 час. За это время вы самостоятельно определите, где скрывается напряжение в теле. Получите от меня практические рекомендации, как самостоятельно снимать дискомфорт в теле.

В результате у вас будет список практических навыков управления состоянием своего тела. Снимая напряжение в определенных мышцах, вы измените свое эмоциональное состояние в лучшую сторону. Так устроена физиология тела - напряжение в теле вызывает эмоциональный дискомфорт и наоборот, если тело расслабляется, у психики появляются ресурсы для качественного изменения.

Это научно-обоснованный метод, которым успешно пользуются психологи, психотерапевты, телесно-ориентированные специалисты с середины ХХ века.

Записывайтесь на диагностику - качество жизни и уровень энергии гарантированно повысятся! Стоимость диагностики с расшифровкой и пакетом практических инструментов 3000 рублей.

Помощь от перееданий и заедания негативных эмоций

Сталкиваетесь с похожими ситуациями?

• ем и остаюсь голодной
• постоянно тянет на сладкое
• все знаю про правильное питание, но регулярно срываюсь на сладкое, мучное, фаст-фуд…
• день начинаю с правильного завтрака, а вечером не могу остановиться и переедаю
• хочу начать тренироваться, но не могу себя заставить
• не нравлюсь себе, но не знаю, с чего начать процесс трансформации тела
• постоянно злюсь на себя за то, что выгляжу и чувствую себя не так, как хочу

Наверняка вы уже изучили МНОГО информации о питании и тренировках, возможно, пытались что-то внедрить, но быстро забросили.

И неоднократно слышали о силе принятия себя, любви к себе, но ЧТО ЭТО и как почувствовать заботливое отношение к себе, не понимаете.

Тело не существует отдельно от мозга. Эмоции не растворяются в воздухе, если не знаешь, как их прожить с пользой для себя. Непрожитые эмоции “застревают” в теле в виде блоков и зажимов.

Самый быстрый способ отвлечь себя от неприятных эмоций (злость, грусть, одиночество, раздражение и тд) - заесть их чем-то сладким, мучным, любой вкусной для вас едой. Кажется, что в моменте становится легче. Но это ИЛЛЮЗИЯ. К неприятным ощущениям добавляется физический дискомфорт в органах пищеварения и чувство вины и досады от съеденного.

Так может продолжаться бесконечно.

Но всегда есть выбор. И в этих ситуациях тоже. Можно научиться новым навыкам, узнать, как помочь себе, когда появляются неприятные эмоции, без помощи еды и обрести гармоничную устойчивую связь между телом и эмоциями.

Приходите на консультацию. Все гораздо проще, чем вам кажется. Вместе мы определим причину такого поведения. Я научу вас простым способам самопомощи в моменте перееданий и заедания стресса.

Вы любите ходить по магазинам? Или предпочитаете онлайн шоппинг?

Когда речь заходит о покупках, чаще всего думают о покупках одежды, обуви, аксессуаров. Нам нравится слушать рекомендации стилистов о том, как ходить по магазинам.

Иду дальше и утверждаю, что покупка продуктов питания - это тоже профессиональный навык.

У многих БОльшая часть бюджета уходит на продуктовый шоппинг. И при этом покупки осуществляются стихийно, импульсивно и нерационально. Когда я провожу с клиентами анализ их продуктовой корзины, всегда встречаю искреннее удивление, как много лишнего и ненужного покупается, сколько сил, энергии и времени тратится на бесполезный шоппинг в супермаркетах.

Гастро шоппинг - крайне полезное мероприятие, которое позволит сразу решить множество вопросов и в итоге вы получите:

• четкое понимание, какие продукты, в каком количестве и как часто нужно покупать вам с учетом вашего образа жизни и вкусовых предпочтений
• как не оказаться с корзиной снэков, без полноценных продуктов питания
• как выбрать то, что подходит именно вашим целям - снижение, набор, поддержание веса
• как быстро, вкусно и сбалансировано кормить всю семью
• как экономить бюджет на приятные радости, а не тратить лишнее на ненужную еду
• как сделать покупки продуктов приятным времяпрепровождением
• как разнообразить свой рацион
• научитесь разбираться в составах продуктов
• избавитесь от большинства навязанных мифов о питании
• будете точно знать, чего действительно стоит избегать в продуктах питания

Гастро шоппинг с нутрициологом - это самый увлекательный поход в продуктовый магазин, который у вас когда-либо был! Ваше питание станет намного вкуснее, разнообразнее, а вкусовая палитра шире. Вы узнаете, что на самом деле нет никаких запретов, особенно если вы снижаете вес, есть подходящее вам пищевое поведение!

Пора превратить покупку продуктов в удовольствие!

Как проходит гастро шоппинг?

Продолжительность - до 1,5 часа.

Возможны разные варианты:

• поход со мной в привычный для вас магазин и/или на рынок индивидуально или с подругой (подходит для тех, кто живет или отдыхает в Сочи). Стоимость 2500 руб.
• онлайн поход со мной в магазин с использованием видео-связи. Стоимость 2000 руб.