Составлен с учетом особенностей женского организма и возраста 35+ Пошаговая инструкция.
Курс "Я решила-меняюсь!" Трансформация
-
Если начинали и бросали
Курс идеально подойдет Женщинам, которые устали от постоянных диет и срывов. А главное хотят снизить вес безопасно и эффективно. Хотят быть стройными, грациозными в любом возрасте
1 -
Кажется, что уже поздно
Женщинам, которые не знают, с чего начать процесс здорового снижения веса. Думают, что “с возрастом все сложнее снизить вес. Жить не могут без вкусняшек
2 -
Много знаю, но не делаю
Женщинам, которые все изучили про питание, но никак не могут начать сбалансированно питаться. Ко всему длительное время не тренировались. Не знают, как мотивировать себя начать тренироваться
3
пройдя курс, вы...
- Вы получитеВажные знания о питании для снижения веса.
У вас будут четкие инструкции, основанные на научных данных, о здоровом снижении веса без негативных последствий для вашего физического и психоэмоционального здоровья. - Узнаете, какСделать тело и мозг союзниками в процессе снижения веса и почему это важно.
Изучите основы физиологии процесса снижения веса.
Узнаете, почему принцип “Меньше ешь, больше двигайся” не дает устойчивого результата. - НаучитесьКормить себя вкусно, сытно и сбалансировано для повышения уровня энергии и снижения веса.
Узнаете о неочевидных препятствиях на пути к стройности.
Расширите гастрономические горизонты. Здоровая еда вкусная и быстро готовится! - Получите дляВдохновения вкусные рецепты и множество рекомендаций, как обогатить свой рацион и привычные блюда для сохранения стройности. Научитесь правильно и сбалансированно питаться
Блок «Культурно ем»
Четкие инструкции, основанные на научных данных, о здоровом снижении веса без негативных последствий для вашего физического и психоэмоционального здоровья.
Узнаете, как сделать тело и мозг союзниками в процессе снижения веса и почему это важно.
Изучите основы физиологии процесса снижения веса.
Узнаете, почему принцип “Меньше ешь, больше двигайся” не дает устойчивого результата.
Научитесь кормить себя вкусно, сытно и сбалансировано для повышения уровня энергии и снижения веса.
Узнаете о неочевидных препятствиях на пути к стройности.
Расширите гастрономические горизонты. Здоровая еда вкусная и быстро готовится!
Получите для вдохновения вкусные рецепты и множество рекомендаций, как обогатить свой рацион и привычные блюда для сохранения стройности.
Блок «Тренируюсь со смыслом»
Блок состоит из нескольких видео, где Вы получите научные знания, как мышцы помогают поддерживать здоровье, молодость, энергию и красоту. Вы научитесь поддерживать режим регулярных тренировок и избежите ситуацию “начала и бросила”.
Предложенная программа тренировок неизбежно приведет вас к красивому, подтянутому телу.
Вы узнаете, как помогать телу качественно восстанавливаться после тренировок. Разберетесь, нужны ли вам БАДы и спортивное питание.
Тренировки рассчитаны на новичков, любителей фитнеса с перерывом в тренировках от 3-х месяцев и более. Тренировки проходят в домашних условиях с минимумом инвентаря, которые разбиты на микроциклы с постепенным увеличением нагрузки.
С целью повышения эффективности тренировок используются элементы функционального, силового, изометрического и силового пилатеса. В тренировках не используются прыжковые движения.
Курс состоит из 34 тренировок продолжительностью 40-45 минут. Каждая тренировка состоит из разминки, основной части и заминки. Разбиты на микроциклы с постепенным увеличением нагрузки. В тренировках НЕ используются прыжковые движения. Программа тренировок рассчитана на 2 месяца для получения качественных результатов!
Помимо тренировок, курс включает видеолекции о:
- роли мышц для здоровья, красоты и настроения женщины
- возможных реакциях тела на тренировки (мышечная боль, усталость и тд) и практических рекомендациях, что с этим делать
- лекцию о БАДах на тренировках: что нужно с точки зрения науки, безопасности и эффективности.
- видеолекции о питании для снижения веса, текстовую часть и рецепты сбалансированных приемов пищи.
Как учитывать физиологические особенности жиросжигания и кормить себя сытно и вкусно.
Отдельная лекция посвящена неочевидным препятствиям на пути к стройности и как сделать мозг своим союзником в снижении веса без срывов.
Курс “Я РЕШИЛА - МЕНЯЮСЬ” - это классные, эффективные тренировки, обучение осознанному питанию с учетом индивидуальных особенностей и инструменты психологической самопомощи!
Что нужно для начала занятий
- Доступ к интернетуВы можете подключиться к онлайн-тренировке с любого устройства: смартфона, ноутбука или smart.tv.
- Пространство 2 на 2 метраМинимальное пространство, в котором можно установить ноутбук или смартфон на расстоянии 1,5–2 метра от вас
- Минимальный инвентарь (опционально)Отлично, если есть коврик для фитнеса и гантели. Если нет - можно их заменить пледом или ковром и бутылками с водой
----------------------------------------------
САМА
СПРАВЛЮСЬ
----------------------------------------------
- Для участниц КЛУБА YOU LIFE специальное предложение
- Допуск к блокам "Культурно ем" на 4 месяца
- Допуск к блокам "Тренируюсь со смыслом" на 4 месяца
- Рецепты для стройности
- Возможность задавать мне вопросы по питанию и тренировкам
- Два прямых эфира с Натальей с ответами на вопросы и разбором типичных ошибок в питании и тренировках
----------------------------------------------
МНЕ НУЖНА ПОДДЕРЖКА
----------------------------------------------
- Для участниц КЛУБА YOU LIFE специальное предложение
- Допуск к блокам "Культурно ем" на 6 месяцев
- Допуск к блокам "Тренируюсь со смыслом" на 6 месяцев
- Рецепты для стройности
- Возможность задавать мне вопросы по питанию и тренировкам
- Два прямых эфира с Натальей с ответами на вопросы и разбором типичных ошибок в питании и тренировках
- Фитнес-тестирование перед началом тренировок для определения индивидуальной корректировки тренировочного плана
- Диагностика мышечных блоков и индивидуальный план их снятия с целью восстановления целостности (мозг-психика-тело)
- Устранение психоэмоциональных причин набора и/или удержания веса
----------------------------------------------
ТЕТ-А-ТЕТ
С НАТАЛЬЕЙ
----------------------------------------------
- Для участниц КЛУБА YOU LIFE специальное предложение
- Допуск к блокам "Культурно ем" на 12 месяцев
- Допуск к блокам "Тренируюсь со смыслом" на 12 месяцев
- Рецепты для стройности
- Индивидуальное сопровождение с ежедневной корректировкой питания в течение курса
- Индивидуальный чат для ежедневного общения с Натальей
- Индивидуальные, персональные рекомендации
- Два прямых эфира с Натальей с ответами на вопросы и разбором типичных ошибок в питании и тренировках
- Фитнес-тестирование перед началом тренировок для определения индивидуальной корректировки тренировочного плана
- Диагностика мышечных блоков и индивидуальный план их снятия с целью восстановления целостности (мозг-психика-тело)
- Устранение психоэмоциональных причин набора и/или удержания веса
Задать вопрос в поддержку
ДИСКЛЕЙМЕР
Проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у Вас есть противопоказания для физической активности. Используя данный видеокурс, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые вы можете понести в результате видео тренировок.
